Seit einiger Zeit poste ich auf Instagram und bin begeistert von hilfreichen, liebevoll gestalteten Accounts. dem lebendigen Austausch – sowohl mit Hilfesuchenden als auch mit Kolleginnen und Kollegen. Ich freue mich, wenn du mir dort folgst: psych.silke.butz Herzlichst ❤️ Silke Da auf Facebook so gut wie keine Interaktion stattfindet, werde ich dort nichts mehr posten. […]
Einträge von NaturTherapeut
Hilfreiche Iffirmationen
Affirmationen kennen viele von uns: „Ich bin liebenswert!“, „Ich bin wertvoll!“,… Positive Selbstgespräche können helfen, mehr Mut und Selbstvertrauen zu erlangen. Wenn unser innerer kritischer Anteil allerdings zu groß ist, glauben wir diese Sätze schlichtweg nicht. Sie sind viel zu weit weg von unseren bisherigen Gedankengängen. Wir suchen nach Gegenbeweisen und fühlen uns sogar schlechter. […]
Hilfe bei Angst und Panik
Der Weg aus der Angst geht mittendurch. Für Betroffene klingt das erst einmal schrecklich – ich spreche aus eigener Erfahrung. Doch Flucht und Vermeidung stärken den Angstkreislauf. Mich selbst hatte eine Panikattacke wie ein Blitz aus heiterem Himmel getroffen. Aus ärztlicher Sicht war ich körperlich gesund. Rückblickend ist mir bewusst geworden, wie stressig und belastend […]
Schuldgefühle ablegen
Schuldgefühle sind in einem gesunden Maß durchaus sinnvoll. Unser Gehirn sucht permanent Ursachen für die aktuelle Situation und möchte, dass wir aus Fehlern lernen. Ständige Schuldgefühle können uns allerdings quälen und schmerzhaft sein. Manchmal belasten sie uns ⚡️ durch schädliche Beziehungen, ⚡️ nach traumatischen Erlebnissen oder ⚡️ durch permanente Schuldzuweisungen. Was können wir tun? Wir […]
“Der Herbst ist die Art und Weise, wie die Natur sagt, dass es Zeit ist, langsamer zu werden, nachzudenken und sich auf den Winter vorzubereiten.” John F. Kennedy Nachdenken und sich immer wieder bewusst machen, welche „Geschichten“ wir uns den lieben langen Tag erzählen. Wusstest du, dass ca. 80% unserer Gedanken zu einem gewissen Grad […]
Mutmacher
Ganz egal, wie jung oder alt du bist: Es ist nie zu spät für einen Neuanfang. Als eine Klientin mit Panikattacken einmal zu mir sagte: „Du kannst dir nicht vorstellen, wie sich das anfühlt!“ habe ich ihr widersprochen. Ich erzählte ihr von meiner Prüfungsangst, die mich durch meine ganze Schulzeit begleitet hatte. Für mein mündliches […]
Gedankenkarussell stoppen
Wenn belastende Gedanken auftauchen, haben wir viele Möglichkeiten, diese zu stoppen. Du grübelst und kannst an der gegenwärtigen Situation nichts ändern? Denke an eine rote Ampel oder ein Stoppschild und sage laut oder gedanklich: „Stopp!“ Rot ist für unser Gehirn eine Signalfarbe und lässt uns innehalten. Eine kräftige Geste kann den Gedankenstopp unterstützen. Schreibe deine Gedanken […]
Inneres Kind heilen
Die Erfahrungen der ersten sieben Lebensjahre beeinflussen den Verlauf unseres Lebens entscheidend. Jeder von uns trägt die Grundstimmung der frühen Kindheit in sich: innere Bilder, Gedanken und Verhaltensmuster prägen bis heute unser Denken, Fühlen und Handeln. Das Kind von damals lebt in uns weiter. Der verletzte Anteil zeigt sich z.B. in Situationen, in denen wir […]
10 Hilfreiche Sätze…
… für depressive Menschen. Verständnis ist eine große Hilfe! Folgende Sätze vermitteln Betroffenen echtes Mitgefühl, Zuneigung und Akzeptanz. Das, was sie so dringend benötigen! Du bist nicht alleine! Du bist gut, so wie du bist! Gemeinsam schaffen wir das! Ich bin froh, dass es dich gibt! Was kann ich jetzt für dich tun? Nimm dir […]
Unerfüllter Kinderwunsch
Unerfüllter Kinderwunsch belastet die Seele. Jeder negative Schwangerschaftstest verstärkt die Enttäuschung. Gefühle wie Wut, Schuld und Trauer lassen Paare mit Kinderwunsch leiden. Monat für Monat, Jahr für Jahr. Ich habe diese Achterbahn der Gefühle selbst erlebt. Nach über 20 Jahren erinnere ich mich noch genau an diese Zeit. An die unbeschreiblichen Glücksgefühle beim Anblick eines […]
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