„Ich möchte endlich ich selbst sein!“ wünschen sich viele von uns. „Lieber nichts verändern!“ flüstert uns die Angst zu. „Lass alles beim Alten!“ sagt die Bequemlichkeit. Häufig braucht es erst eine Krise, um uns regelrecht zur Veränderung zu zwingen. Der amerikanische Psychotherapeut und Schriftsteller Irvin Yalom hat den Begriff des „Weckrufs“ geprägt. Es ist eine Erfahrung […]
Zwei Minuten pro Tag für das „Ritual der Glücksmomente“ können dein Leben positiv verändern. Im Grunde ist es ganz leicht und doch braucht es etwas Übung. Evolutionsbedingt reagieren wir Menschen nämlich stärker auf negative Signale, um uns bei Gefahr rechtzeitig retten zu können. Stichwort: Säbelzahntiger. Deshalb geraten positive Eindrücke einfach in Vergessenheit. Doch das lässt sich […]
Jeder von uns hat Tage, an denen er sich traurig, müde oder lustlos fühlt. Hält ein Stimmungstief jedoch länger als zwei Wochen an, kann das auf eine Depression hindeuten. Bis zu 20 Prozent der deutschen Bevölkerung erkranken mindestens einmal in ihrem Leben daran. Eine Depression kann jeden treffen! Sie ist eine Krankheit, die wie jede […]
Ein stimmiges Lebensgefühl, das sog. Kohärenzgefühl, trägt zur Gesundheit bei. Für das Erleben von Stimmigkeit sind folgende 3 Faktoren wichtig. Verstehbarkeit: Ich verstehe, was mit mir selbst los ist und was um mich herum vorgeht. Meine Gedanken und Gefühle kann ich einordnen und erklären. In zunächst unverständlichen Situationen, kann ich mich orientieren und informieren, um Erklärungen zu finden. […]
Manche Menschen glauben mehr an sich, obwohl sie nicht mehr können als andere. Sie gehen ihr Leben optimistisch an und hadern nicht mit ihrem Schicksal. Die gute Nachricht: Selbstwirksamkeit lässt sich steigern. Wir können uns: unsere eigenen Stärken und Schwächen bewusst machen. kleine, erreichbare Ziele setzen und unseren Erfolg wertschätzen. positive und passende Vorbilder suchen. […]
Die kleine „Schmetterlingsdrüse“ am Hals hat einen großen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden und psychisches Gleichgewicht. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie massiv die Auswirkungen einer Über- oder Unterfunktion sein können. Die Symptome sind dabei vielfältig und ich habe einige davon aufgelistet. Meine „Hashimoto Thyreoiditis“ blieb viele Jahre unerkannt und ich litt unter den unterschiedlichsten Beschwerden, […]
Auf drohende Gefahren reagieren wir Menschen mit Kampf oder Flucht. Angenommen, ein Löwe stürmte im Freien auf uns zu. Was würden wir tun? Erstarren oder weglaufen! Dabei schießt Adrenalin in unseren Körper, Atmung und Puls werden schneller – wir sind gewappnet für diese Extremsituation. Bei einer Panikattacke spüren wir diese und weitere Symptome, ohne dass es […]
Mich als Mann im mittleren Lebensalter von einer Frau zu meinen Lebensthemen unterstützen zu lassen, war für mich lange undenkbar. Eines Tages wurde mir aber bewusst, dass dies nur mein Kopfkino ist, was mich daran hindert. Ich ging zu Silke Butz um neue Impulse für meine persönliche und berufliche Entwicklung zu bekommen und mein Selbstbild zu […]
Je weniger wir Stille erleben, desto schwerer lässt sie sich zu Beginn ertragen. Deshalb können wir mit kleinen Schritt beginnen und herausfinden, was zu uns passen: Meditation, Yoga, Zeit in der Natur, Ohrenstöpsel rein & Augen zu,… Was auch immer. Wenige Minuten am Tag können wahre Wunder bewirken.
So banal und so wirkungsvoll! Tiefe Atmung entspannt auf körperlicher und seelischer Ebene. Hilft uns, Stress und Ängste zu reduzieren. Übung im Liegen Lege dich flach auf den Rücken. Winkle die Beine etwas an (Füße stehen flach auf dem Boden). Lege deine Hände leicht auf den Bauch, damit du seine Bewegung beim Atmen spüren kannst. […]
