Kohärenzgefühl

Ein stimmiges Lebensgefühl, das sog. Kohärenzgefühl, trägt zur Gesundheit bei. Für das Erleben von Stimmigkeit sind folgende 3 Faktoren wichtig.

Verstehbarkeit: Ich verstehe, was mit mir selbst los ist und was um mich herum vorgeht. Meine Gedanken und Gefühle kann ich einordnen und erklären. In zunächst unverständlichen Situationen, kann ich mich orientieren und informieren, um Erklärungen zu finden.

„Ich verstehe.“ ist ein Schutz vor emotionaler Belastung.

Handhabbarkeit: Ich kann etwas tun. Vertraue meinen Ressourcen und äußeren Hilfsquellen, um Herausforderungen zu begegnen. Wenn ich selbst nicht weiter weiß, kann ich mir Hilfe holen. Wenn unangenehme Dinge passieren, bin ich in der Lage, mich darauf einzustellen, statt mit meinem Schicksal zu hadern.

„Ich kann etwas tun.“ ist ein Schutz vor erlebter Hilflosigkeit.

Sinnhaftigkeit: Ich erlebe einen Sinn in meinem Leben und mein Einsatz und Tun lohnen sich. Es gibt Menschen, Dinge und Lebensbereiche, die mir wichtig sind und für die es sich lohnt, sich anzustrengen. Probleme sind Prüfungen und Herausforderungen, die es wert sind, sich ihnen zu stellen.

„Ich sehe einen Sinn darin.“ ist ein Schutz vor gefühlter Sinnlosigkeit.

Wir können unser Kohärenzgefühl aktiv selbst stärken, indem wir uns immer mal wieder fragen:
  • Was hilft mir, das Leben als verstehbar, handhabbar und sinnhaft zu betrachten?
  • Wo ist es mir in früheren Stress-Situationen gelungen?
  • Welche Ressourcen und welche Menschen in meiner Umgebung fördern mein Kohärenzgefühl?
„Nicht die Umstände bestimmen des Menschen Glück, sondern seine Fähigkeit zur Bewältigung der Umstände.“ Aaron Antonovsky